Eccoci giunti ad illustrare gli allenamenti di fascia 4, quelli più spinti e volti a potenziare la velocità aerobica massima (VAM). Questo parametro rappresenta la più...
Eccoci arrivati ad illustrare quella serie di allenamenti che rientrano nella terza fascia di suddivisione della velocità di corsa, ossia quella che ci permette di...
Abbiamo visto nel precedente articolo come il Lento, ed in generale gli allenamenti rientranti nella prima fascia di velocità, siano di fondamentale importanza per avere...
Dopo aver analizzato e spiegato come si può capire quale sia il valore della nostra Vr (velocità di riferimento) vediamo ora come applicare questo concetto...
Tempo prima che le stelle di Straneo e Meucci brillassero nel cielo azzurro dell’atletica leggera altri due grandi nomi hanno infiammato i cuori dei tifosi...
Dedichiamo questo articolo alla conoscenza degli atleti di oggi e di ieri che abitualmente si dedicano o si sono dedicati alla Maratona. Da poco si...
Concludiamo la serie di test utili al fine della determinazione della Velocità di riferimento parlando del test del lattato, efficacissimo strumento messo a punto negli...
Prima di andare a studiare come la Vr, descritta nei precedenti articoli, possa essere applicata ai mezzi di allenamento al fine di ottimizzarne il rendimento...
Abbiamo visto nel precedente articolo come la Velocità di riferimento (Vr) sia un importante parametro su cui basarsi per correre bene su lunghe distanze. Conoscerla non...
Abbiamo già detto, nel precedente articolo, quanto una gara così lunga come la Maratona impegni sia il fisico sia la mente di chi la corre....
Tutte le persone che iniziano a correre, prima o poi, vengono attratte dalla prova più affascinante che rappresenta per molti un punto di arrivo nella...
Con il termine di interval training si intende un esercizio simile al fartlek (visto nell’articolo precedente) ma condotto su brevi distanze e quindi caratterizzato da...
Con il termine Fartlek ci si riferisce ad un allenamento a ritmo variabile, simile ad un allenamento con ripetute, divertente secondo me se effettuato in...
Introduciamo oggi una variante nel nostro modo di allenarci e correre le nostre uscite, un elemento utile ed essenziale per “cambiare passo” e veder migliorare...
Abbiamo finora visto, nella rubrica “Correre fa bene a tutti”, dei concetti molto basilari e di buon senso che dovrebbero sempre accompagnarci nella nostra pratica...
Spesso accade che chi inizia a correre possa incappare in un rischio molto grande. Mi riferisco alla foga, la voglia di strafare, di mettere subito...
Uno strumento utile per chi corre è il cardiofrequenzimetro. Come detto precedentemente per i cronometri ed i satellitari, anche in questo caso vi sono sul...
Spesso accade che, allenamento dopo allenamento, ci si chiede non solo per quanto tempo abbiamo corso (prima e fondamentale informazione) ma anche per quanti chilometri,...
Recentemente è stato pubblicato sul “Sole 24 Ore” un articolo riguardante il mondo della corsa, con una valutazione oggettiva degli effetti benefici e meno benefici che...
Oltre alla scelta del momento della giornata migliore per l’ allenamento vediamo ora come comportarsi nelle prime uscite, senza arrivare a dire “non ce la...
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