Recentemente è stato pubblicato sul “Sole 24 Ore” un articolo riguardante il mondo della corsa, con una valutazione oggettiva degli effetti benefici e meno benefici che...
L’acqua è a tutti gli effetti una protagonista della nostra alimentazione, non a caso il nostro organismo ne è composto per il 65-70%! Troppo spesso però...
Come già accennato nel precedente articolo il muscolo immagazzina scorte di ATP sufficienti per attività che durano dai 4 ai 6 secondi. Come si può...
Non vi preoccupate, non si tratta dell’ultima tecnica di allenamento russa, ma semplicemente di allenarsi pochissimo, il minimo indispensabile. Nel 2014 chi ha tempo e...
Mike Mentzer. Solo un nome e mille parole da spendere per un personaggio così importante nel mondo del bodybuilding e dell’allenamento. Nato in Pennsylvania nel 1951,...
Oltre alle vitamine e ai minerali, c’è un’altra importante categoria di micronutrienti da prendere in considerazione: i fitocomposti, composti di origine vegetale, responsabili della colorazione...
Oltre alla scelta del momento della giornata migliore per l’ allenamento vediamo ora come comportarsi nelle prime uscite, senza arrivare a dire “non ce la...
Comprendere quante serie e quante ripetizioni per serie eseguire in un esercizio è un problema troppo spesso sottovalutato, anche dagli stessi allenatori. Le schede di...
Uno dei classici esercizi per lo sviluppo delle spalle sono le alzate verticali con manubri. Circa 20 anni fa il grande Arnold Schwarzenegger inventò per...
Gli spuntini durante la giornata sono importantissimi per mantenersi in forma! E’ difficile però trovare qualcosa da mangiare a metà mattina e a metà pomeriggio...
Nei precedenti articoli abbiamo trattato diversi aspetti della corsa, tutti molto importanti per un neofita che muove i suoi primi passi. Adesso è il momento...
La panca orizzontale, insieme allo Squat, è uno degli esercizi base dell’allenamento con i sovraccarichi. Tutti la insegnano e tutti la fanno, ma siamo sicuri di...
Se vi manca il tempo di recarvi in palestra o al campo sportivo per tenervi in forma, non vi preoccupate, è possibile ottenere grandi risultati...
Nel precedente articolo abbiamo visto tutti i vantaggi che ha una scarpa costruita appositamente per correre rispetto ad una comune scarpa da ginnastica, nonché tutti...
Cari nostalgici della golden era del bodybuilding, dopo Bob Paris, oggi voglio parlarvi di un altro grande campione del nostro amato sport: Lee Haney. Siamo...
Avete voglia di allenarvi e di rimettervi in forma? Se la risposta è affermativa possiamo partire alla ricerca della palestra nella quale iscriverci. La scelta...
In questo articolo parliamo un po’ delle scarpette da corsa, importantissimo strumento per riuscire ad “andare bene” senza avere grossi problemi, nonché secondo me vero...
Abbiamo già parlato di Swing e di Squat, oggi facciamo la conoscenza di un altro importantissimo esercizio da eseguire con le nostre Kettlebells: lo Snatch. Questo...
Siamo nei mitici anni 80! Arnold aveva lasciato il segno vincendo l’ultimo dei suoi 7 Mr Olympia, massima competizione nel mondo del bodybuilding. Il fisico dapprima più armonico...
Due sono le specialità che compongono il sollevamento pesi olimpico. In questo articolo ci occuperemo di una di queste: lo slancio. In questa particolare disciplina un...
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