Il Pilates, è un sistema di allenamento che si basa su alcuni principi fondamentali:
- Allineamento: la posizione deve essere perfettamente dritta
- Concentrazione: ogni movimento va pensato con particolare attenzione
- Controllo: i movimenti vanno effettuati in modo controllato, nello spazio e nel tempo
- Precisione: gli esercizi vanno effettuati secondo un certo ordine
- Fluidità: i movimenti sono lenti e armoniosi
- Respirazione: deve essere profonda ed effettuata senza gonfiare l’addome
Questa particolare tecnica ha origini che risalgono alla prima Guerra Mondiale, grazie all’infermiere tedesco Joseph Hubertus Pilates, che provò alcuni esercizi terapeutici sui malati di un campo di prigionia inglese. Gli esercizi racchiusi nel metodo Pilates, mirano alla cura e allo sviluppo del rafforzamento muscolare, a migliorare la postura e ad avere armonia nei movimenti. Il metodo Pilates segue una tecnica di respirazione laterale, ossia inspirare mentre ci si prepara al movimento e espirare mentre lo si esegue. Grazie alla dolcezza dei movimenti, è una tecnica adatta a tutti coloro che vogliono rimanere in forma senza particolare sforzi. Cliccando su questo link potrete trovare 10 esercizi di Pilates da eseguire comodamente a casa.
