Calcio e scarpe: come scegliere quella giusta?
Sport che pratichi, scarpa che trovi: indossare le giuste scarpe ha sempre fatto la differenza, non solo nella vita di tutti i giorni, ma...
I 4 migliori esercizi per le donne da fare in palestra
Un sano allenamento in palestra con i sovraccarichi può portare a molteplici salutari benefici tra i quali: aiutare a bruciare più grassi e calorie a...
La muscolatura al miscroscopio
Nel precedente articolo abbiamo introdotto il muscolo scheletrico e la sua anatomia "macroscopica", ma se potessimo entrare nel muscolo, per vederlo più da vicino, a cosa...
La determinazione del carico allenante e quando aumentarlo
Determinare il carico con il quale eseguire un esercizio in palestra non è facile come sembra. In ogni allenamento dobbiamo provare a fare meglio...
Allenamento: donne e uomini, gemelli diversi
Uomini e donne, è insindacabile, sono diversi sotto molti punti di vista, forse moltissimi, ma sicuramente non lo devono essere nell'approccio e nelle modalità di...
Glutammina: l’aminoacido giusto per chi solleva pesi
Iniziamo con le presentazioni: la glutammina è un aminoacido e fa parte di quel sottogruppo di aminoacidi definiti non-essenziali. Viene sintetizzata a partire da: arginina, ornitina e prolina, ed è presente...
Kettlebell Swing: l’esercizio più aerobico che potrai mai fare
Eseguito ad una mano o con tutte e due le mani ad impugnare la maniglia, il Kettlebell Swing resta sempre uno dei più duri...
Squat e Stacco: Girl’s best friends
Partiamo dal presupposto che le donne non amano molto l'allenamento in palestra e la sala pesi, il più delle volte, sembra un dominio assoluto di...
Allenamento split 2 solo con il bilanciere (o quasi)
Il bilanciere è il miglior macchinario per il fitness e l'allenameno, questo lo avevamo già evidenziato. Oggi vedremo come utilizzarlo al meglio in un...
Scheda di allenamento: Intensivo-Estensivo
Oggi proveremo a costruire la nostra scheda di allenamento basata sul metodo intensivo-estensivo, vedremo quali sono i pro, i contro e un esempio pratico.
Il metodo...
